カカオ70%

★ 「自分が」どうするのか、どうしたいのかを整理します。

役立ちそうな

イライラする原因と影響を考える。

昨日は、朝からイライラすることがあった。 頭の角っこに「仕方がない」という気持ちもちらつくのだが 「なぜ?」という疑問と 「やっぱり。。」というため息が入り混じる。 こういう時の私は、話し方に感情や抑揚を忘れてしまう。 かといって 自分がイラつ…

悪い習慣を考えてみる

書店でチェックしてみよう思っていた本がコレ。 Amazon.co.jp: 新しい自分に生まれ変わる 「やめる」習慣: 古川 武士: 本サイトの記事にもなっていたのを見つけて読んでいる。 「「やめる」習慣」最新記事一覧 - ITmedia Keywords まずは、 代表的な10の…

湿布を貼らずに体操が効く。

長い間、座りっぱなしの仕事をしている私が 慢性の腰痛になったのは4年前のこと。 初めて整形外科でレントゲンを撮り 異常が無いということで 体操が日課になった。 効果を実感したのは1週間経過してから 腰が軽くなっているのを実感できた。 ただ、お医者…

少しウンザリして起きるのが丁度良い。

iPhoneの目覚ましのアラームは デフォルトの曲だと、どうもイマイチ。 アプリをダウンロードして試したが 「こうしないと動きませんよ」と 前提されているのが、面倒で。。 なので、自分で好きな音楽を入れておき 目覚まし曲として使う。 が、ここまで失敗を…

書く以外に試したい

迷いや不安でどうしようもなく 心が落ち着かない時に 「書く」ことで少し落ち着くのだが その他の方法を今年は試したいと思っている。 長い間読ませてもらっている ブログ主さんの記事に 「心理学者の〇〇さんを尊敬していて 何かあったときに、顔を思い浮か…

「チョットいいかも。」の感覚を大切にする。

たまには、軽めの記事も書こうかと。 「これでいいか」の気分で買うモノは 「意外にヒットだった」と感じる時は偶にで。 殆どが 「まぁ、こんなモンか」と 納得させているようなところがある。 逆に、手に取った時の瞬間。 「チョット良さそう」で買ったモノ…

「今」に集中する。訓練開始。

アルバート・アインシュタインの言葉 Focus on the Present目の前のことに集中する Live in the Moment今この瞬間を生きる 「今を生きる」 随分前から、何度か耳にしている言葉だ。 何となくのイメージは持っているが 検索して、具体的に説明されているもの…

毎年の手帳が上手く使えない。

若い頃は、手帳はあくまでもスケジュール帳でしかなく 拘りが一切なく使っていた。 しかし、時代は「文字を書く」動作の主流は パソコン➡携帯➡スマホへ。 「手書きをする」ことは、今では意識しなければ 「面倒」な、レベルになっている。 が、面倒だ。なん…

「マシ」の比較しても安心できない。

なぜあなたは我慢するのか―エソテリックライフのすすめ (コズモブックス 1) 作者: V.ハワード,川口正吉 出版社/メーカー: 日本教文社 発売日: 1980/09 メディア: 単行本 クリック: 8回 この商品を含むブログ (1件) を見る あなたが無意識的に、いまの状態を…

悩みを仕分ける

先日、パソコンのファイルの整理をしていたら 適当なタイトルを付けたファイルが 散乱していたので中身をチェックして整理した。 どれも、メモ書き程度のもので 残しておく必要もない内容だったのだけれども 目に止まったファイルがあった。 ファイル更新日…

夜眠れなくても、朝は必ず来る。

前記事で書いたように寝つきは悪くない。 けれど、夜中1度でも目を覚ましてしまうと 目を閉じたまま、考えこと脳がまで目を覚ます。 殆ど、脳が動けていない状態で考え事する事ほど無意味なものはない。 だから、「考えない」「寝よう」と意識するが そうす…

チョットは努力したい。質の良い睡眠を取るためのノウハウ。

最近、季節が秋めいて涼しくなったので 寝つきは良くなった。 しかし、相変わらず 夜中に目が覚めてしまう。 そして、再度の睡眠に入るまで時間がかかる。 睡眠の質を劇的に改善するための誰でも実行できる4つのステップ この中で、自分がチェックしなけら…

無駄なものは削ぎ落とそう。

毎日を大事に過ごしたいと思う。 だが、思いとは別に 予定通りに進まずドタバタしたり 問題が浮上すると壁になってしばらく考え込んで 1日が終わってしまうのが自分の現実でもある。 もちろん、予定通りに進まなかったことが 周りの現状で仕方がなかった。…

つま先歩き・つま先立ち体操

血圧やコレステロールの数値が気になるようになったのが 2年ぐらい前のこと。 暴飲暴食はしない。 タバコを吸うわけでもない。 けど、考えられる要因はある。 睡眠の質が悪い。 年齢によるホルモンの影響。 運動不足。 3つもあったら、十分だわ。 この中で…

一眼レフカメラ